Artículos prácticos sobre prevención, hábitos sostenibles y salud emocional. Escritos con cercanía, sin promesas milagrosas y pensados para aplicarse en la vida real.
La genética carga el arma, pero el estilo de vida aprieta el gatillo, se dice en medicina. Qué es la medicina del estilo de vida, qué dice la evidencia sobre su poder real y por qué cambiar un hábito depende menos de la voluntad y más de cómo se diseña el cambio.
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El estrés que no se gestiona y el sueño que no llega no son dos problemas distintos: se alimentan el uno al otro. Qué le hacen al cuerpo y a la mente, y cómo empezar a cuidar ambos sin esperar a que el cansancio se vuelva crónico.
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Moverse no es un premio que te has ganado ni un castigo por lo que has comido: es una de las decisiones con más impacto real sobre cuánto y cómo vives. Qué dice la evidencia sobre el ejercicio y cómo empezar sin que se convierta en otra promesa de enero.
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Se come varias veces al día durante toda una vida, así que ninguna otra decisión se repite tantas veces como esta. Qué dice la evidencia sobre cómo la comida enferma o protege, y cómo empezar a comer mejor sin que se convierta en otra dieta que se abandona.
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El sobrepeso y la obesidad se siguen hablando como si fueran un tema de talla de ropa. No lo son: es uno de los factores que más enfermedades distintas puede desencadenar en el cuerpo, del corazón a las articulaciones. Qué dice la evidencia y qué cambia con perder solo un poco.
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No hace ruido, no cierra fronteras y no sale en un titular cada día, pero mata más que cualquier otra causa en el mundo. Cómo se encadenan la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes hasta llegar a un ictus, y qué corta esa cadena a tiempo.
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Damos la salud por hecho hasta que falla, y cuando falla casi nunca falla solo el cuerpo. Qué son en realidad la salud física, mental, emocional y espiritual, y cómo empezar a cuidar las cuatro sin que la vida entera cambie de golpe.
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Llevas meses entrenando, no faltas ni una semana y el número de la báscula no se mueve. Qué está pasando de verdad, qué medir en su lugar y cuánto tarda esto.
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Cinco días bien organizados pueden bastar para atravesar lo más duro de dejar el tabaco. Qué hacer cada jornada, hora a hora, y cómo sostener después la decisión.
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«No me gusta estudiar, prefiero trabajar». Es una frase que muchos padres escuchan, y el tiempo pasa sin que ese trabajo llegue nunca. Qué hay detrás del bloqueo y cómo acompañarlo.
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El suelo pélvico sostiene mucho más de lo que imaginas, y su papel va bastante más allá de la continencia. Seis hábitos realistas para cuidarlo a cualquier edad.
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Buena parte de los casos de diabetes tipo 2 se relacionan con factores que sí están en tu mano. Qué son, cómo actuar sobre ellos y qué hacer si ya tienes el diagnóstico.
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Cuando la comunicación se rompe, el cuerpo y el hogar entero lo sienten. Por qué ocurre la crisis de pareja y qué pilares ayudan a reconstruir la convivencia.
Leer más →Leer sobre hábitos saludables es fácil; sostenerlos en el tiempo, bastante menos. Si quieres acompañamiento para dar ese paso, la consulta inicial de 60 minutos es gratuita.
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