¿Qué es exactamente Break Free?
Un programa estructurado de 10 semanas que combina educación práctica, hábitos saludables y acompañamiento personalizado para transformar tu estilo de vida de forma progresiva y sostenible.
Durante el proceso aprenderás a mejorar tu alimentación, a incorporar movimiento de forma constante, a fortalecer tu bienestar mental y a desarrollar hábitos que favorecen el equilibrio general del organismo.
Se realiza desde casa y está diseñado para adaptarse a distintas realidades, ritmos de vida y niveles de experiencia. No necesitas experiencia previa ni estar en forma: empezamos desde donde estás hoy.
Break Free comenzó a implementarse en Estados Unidos en 2008 y desde entonces ha acompañado a miles de personas. Se ha expandido por América del Sur y actualmente crece hacia Europa, Oriente Medio y Norte de África. A España ha llegado de la mano de la Asociación Educación y Salud (AES).
Mi misión es ayudarte a liberarte de lo que te limita
Mi nombre es Zory Garí, y sé exactamente cómo te sientes hoy… porque yo también estuve ahí.
¿Cansada de la montaña rusa de las dietas y de sentir que tu cuerpo no te acompaña? Sé perfectamente lo que es, con el pasar de los tiempos, mirarse al espejo, no reconocerse y sentir la frustración de intentar bajar de peso sin éxito. Yo también estuve ahí, y descubrí que el problema no era yo ni eres tú, sino el método.
Por eso, como Consultora de Estilo de Vida Saludable, te acompaño a transformar tu realidad a través de los 5 pilares que cambiaron mi propia vida y mi cuerpo. Mi objetivo es que recuperes tu salud física, mental y emocional.
¿Empezamos juntas? Reserva hoy tu Sesión Personalizada de 60 minutos — 100% gratuita. Analizaremos tu caso y te daré tus primeras pautas basadas en este método.
Quiero mi sesión gratuita de 60 minutosLos 5 pilares del programa
No es solo una app. Es un proceso estructurado que miles de personas ya han recorrido. ¿Y tú?
Nutrición consciente
Aprende a tomar decisiones alimentarias más equilibradas y sostenibles.
Actividad física adaptada
Incorpora actividad física de forma progresiva y segura, a tu ritmo.
Vitalidad y salud mental
Fortalece hábitos que favorecen un descanso adecuado y el equilibrio emocional.
Tratamientos y recursos naturales
Integra prácticas naturales que apoyan tu bienestar general.
Materiales de educación práctica
Manual de estudio, recetario y protocolo semanal para aplicar lo aprendido.
Cómo se trabaja cada pilar
Los cinco actúan de forma conjunta: no se trata de cambiarlo todo a la vez, sino de avanzar paso a paso en cada área.
Nutrición consciente y saludable
Comprenderás mejor tu alimentación y desarrollarás una relación más consciente con la comida. Aprenderás a organizar tus comidas, identificar opciones más equilibradas y tomar decisiones informadas sobre lo que consumes, sin dietas imposibles ni prohibiciones.
Actividad física adaptada
El objetivo no son las rutinas extremas, sino desarrollar una práctica constante y adaptada a tu edad, tu condición física y tus posibilidades reales. Movimiento que puedas sostener, no un esfuerzo que abandones a las tres semanas.
Vitalidad y bienestar mental
Trabajaremos los hábitos relacionados con la energía, el descanso y la gestión del estrés. Recomendaciones prácticas para dormir mejor, cuidar tu salud mental y ganar claridad y equilibrio emocional.
Recursos y tratamientos naturales
Incorporarás recursos naturales que apoyan el equilibrio del organismo, partiendo de la idea de que el cuerpo tiene una capacidad natural de adaptación y recuperación cuando se le dan las condiciones adecuadas.
Educación práctica
El programa no se queda en recomendaciones generales: incluye materiales educativos que te ayudan a entender los fundamentos del método y a aplicarlos de verdad en tu día a día. Aprendes el «cómo» y el «por qué».
Los materiales y herramientas que recibes
Un sistema educativo completo, pensado para que apliques los hábitos de forma progresiva y mantengas la motivación durante las 10 semanas.
Manual de nutrición
Planes alimenticios, listas de compra y ejemplos de menús.
Guía de ejercicio
Ejercicios adaptables para incorporar actividad física de forma progresiva.
Manual de vitalidad
Hábitos para mejorar la energía, el descanso y el bienestar mental.
Recursos naturales
Prácticas que apoyan el equilibrio natural del organismo.
Recetario saludable
Recetas prácticas y equilibradas para el día a día.
Fascículos semanales
Una guía para cada semana, con ejercicios, lecturas y reflexiones.
App Break Free
Registra tu progreso y mantén el contacto directo conmigo.
Comunidad online
Un espacio con otras personas que están viviendo el mismo proceso.
Lo que marca la diferencia
Uno de los elementos más importantes de Break Free es el acompañamiento humano. Como tu Consultora de Estilo de Vida, yo:
- Realizo tu consulta inicial gratuita de 60 minutos.
- Analizo tu situación y tus hábitos actuales.
- Te ayudo a definir tus objetivos personales, realistas y medibles.
- Te oriento durante todo el programa, semana a semana.
- Te acompaño para que mantengas la motivación también los días difíciles.
El seguimiento se adapta a tu contexto y a tu ritmo de vida. El enfoque no es imponerte cambios, sino guiarte paso a paso.
Agenda tu consulta gratuita
Implementándose desde entonces, con inicio en Estados Unidos
Semanas de proceso estructurado y acompañado
De personas acompañadas en América del Sur, Europa, Oriente Medio y Norte de África
Intentar cambiar y abandonar a las pocas semanas
Sabemos por qué pasa.
Semana 1
Motivación alta
Semana 3
El estrés diario
Semana 5
Abandono
La mayoría de los intentos de cambio se abandonan a las pocas semanas. Y casi nunca es por falta de ganas.
No es falta de voluntad, es falta de estructura.
El método Break Free de 10 semanas se diseñó para romper este ciclo. Te validamos y te damos las herramientas reales.
Preguntas que quizá te estés haciendo
¿Cuánto dura el programa?
Break Free tiene una duración de 10 semanas. Durante ese tiempo vas incorporando progresivamente nuevos hábitos, siempre con acompañamiento personalizado.
¿Se puede hacer desde casa?
Sí. El programa está diseñado para realizarse desde casa, combinando los materiales educativos, mi acompañamiento como consultora y las herramientas digitales.
¿Necesito experiencia previa o estar en forma?
No. El programa se adapta a cada persona y no requiere experiencia previa ni un estado físico concreto. Empezamos desde donde tú estás hoy.
¿El acompañamiento está incluido?
Sí. Cada participante cuenta con una Consultora de Estilo de Vida Break Free que orienta el proceso durante las 10 semanas. En tu caso, esa consultora soy yo.
¿Cuánto cuesta el programa?
Existen varios planes, para que puedas elegir el que mejor encaje con tu situación y tus objetivos. Te explico todas las opciones y sus precios en la consulta inicial gratuita, cuando ya sepamos qué necesitas de verdad. La consulta no tiene coste ni compromiso: si después decides no continuar, no pasa absolutamente nada.
¿Cómo empiezo?
El primer paso es agendar tu consulta inicial gratuita de 60 minutos. En ella conocemos tu situación, te explico el programa y resolvemos todas tus dudas, sin ningún compromiso.
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Hablemos de tus Objetivos. Veamos cómo te podemos ayudar.
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